Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Осознанность – как жить здесь и сейчас

Как жить здесь и сейчас - многие из нас часто задаются этим вопросом. Методы, облегчающие восприятие настоящего, настолько популярны, доступны и хорошо изучены, почему мы так редко используем их на практике? Оказывается, что доступ к профессиональным тренингам, литературе или полезным приложениям и бесплатным видео неограничен, но многие люди решают не развивать навыки, испытывая момент или усиливая осознанность. Как и во многих других вещах, трудность заключается в недостаточной осведомленности и нежелании заниматься систематическим развитием. Вместо этого мы придерживаемся привычек, которые эффективно отвлекают нас от основного понятия - быть здесь и сейчас.

Где мы обычно.

 

Если бы мы тщательно записывали наши мысли, то, вероятно, оказалось бы, что значительная часть из них касается того, что было или будет, и лишь небольшая часть будет касаться того, что здесь и сейчас. Мы размышляем о прошлом с удовольствием и почти автоматически, без осознания, пробуждая эмоции, которые мы уже испытали, анализируем каждую деталь прошлого. Всем этим мы питаем голову, эффективно препятствуя переживанию тех моментов, которые происходят на данном этапе нашей жизни. Дело не в том, чтобы забыть прошлое или постоянно думать о будущем.

Нет ничего плохого в том, чтобы помнить или планировать, но когда в этом есть нечто большее, чем просто прогресс, это начинает приносить вред. Недаром становится все более популярным развитие осознанности, которая позволяет нам осознанно переживать настоящее. Необходимость сознательного управления своей деятельностью, желание вернуться к равновесию между прошлым, настоящим и будущим, а также между телом, мыслью и эмоциями, создает возможность не только улучшить психическое и физическое состояние, но и полностью меняет качество жизни.

Что значит быть здесь и сейчас? Что это даёт.

 

Находясь здесь и сейчас, тщательное осознание текущих потребностей, эмоций или ощущений, оказывает положительное влияние на многие области человеческого организма. Многие исследования, указывают на улучшение состояние людей, испытывающих чрезмерный стресс, снижение настроения, эмоциональное напряжение, хроническую боль и т. д. Это восстановление чувства влияния и в то же время уменьшение чувства беспомощности. Осознание того, что можете принять решение в любое время улучшить свое самочувствие. Целенаправленность предпринятых действий и чувство влияния, имеют решающее значение в случае многих психических проблем.

Способность отделять текущие, настоящие эмоции и переживания от тех, которые уже были и те, которые могут прийти, одновременно усиливая способность переживать настоящий момент. Ослабление оценки текущего опыта и понимание, о потребностях своего тела и ума. Сознание, находящееся здесь и сейчас, также является способностью ослаблять автоматические реакции и поведение, неблагоприятное для нас. Управление вниманием позволяет остановиться, прежде чем предпринимать необдуманные действия, и определенно делать шаги, полезные и необходимые текущим потребностям. Тщательное упоминание здесь и сейчас, позволит остановиться после прочтения первых сигналов нервозности и посмотреть, что на самом деле нужно организму. Может оказаться, что решение обеспечить себя моментом побыть в тихом и спокойном месте будет тем, что на самом деле необходимо чтобы вернуться к равновесию.

Быть здесь и сейчас.. вызывает изменения мозга.

 

Интересно, что систематическая тренировка внимательности со временем приводит к анатомическим изменениям в мозге. Примером этого может служить развитие областей мозга, ответственных за процессы, которые подавляют реакцию организма на тяжелый стресс. Часто реакция, как физическая, так и психическая, на стрессовые ситуации может быть неадекватной. Примером может служить ссора с начальником, которая активирует механизмы в теле и разуме, возникающие в ситуации риска для жизни и здоровья, совершенно несовместимой с реальной опасностью. Возможность быть здесь и сейчас позволяет регулировать состояние напряженности в соответствии с фактическим состоянием ситуации. И более быстрое восстановление психофизического равновесия в результате регулярных упражнений для усиления присутствия здесь и сейчас, представляется привлекательным вариантом.

К сожалению, гораздо чаще сильные стрессовые реакции не остаются должным образом нейтрализованными, накапливаясь в организме годами, что приводит к ускорению или возникновения многих заболеваний. Находясь здесь и сейчас, научитесь ловить первые слабые сигналы, исходящие от тела и разума, позволяющие принимать здоровые решения. В противном случае, многие годы глухоты к своему телу, заканчиваются острой и часто опасной реакцией. Внимательное прослушивание шепота тела и удовлетворение его текущих, небольших потребностей (момент отдыха, сна, регуляция дыхания или давления, здоровая еда) не заставляет его кричать, заканчиваясь хроническими недугами. Таким образом изменения помогают адекватно реагировать на трудности, с которыми мы сталкиваемся. Возникающее напряжение не вызовет лавину автоматизма, но позволит остановиться и проверить, что такое стресс, беспокойство, напряжение в теле.

Если со стрессом в одиочку справиться не удается, то советую Вам обратиться к профессиональному психологу.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий