Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Что такое стресс и как с ним бороться

В некоторых случаях реакция на стресс может быть очень сильной. Одни теряют сознание, у других случается истерика. Чаще всего острый стресс проявляется в виде нервного и тревожного состояния, когда все валится из рук, мысли ускользают, руки трясутся, может даже пойти кровь из носа. Конечно же, эти нежелательные симптомы хочется предотвратить, чтобы ничто не мешало принять верное решение, и справиться с проблемой.

Существует так же хронический стресс, который гораздо опаснее острого, и те, кто регулярно его испытывают, рискуют нажить себе различные заболевания как физического, так и психо-эмоционального характера. Проявляется стресс на нескольких уровнях.

На физиологическом уровне

• бросает в жар, или наоборот, знобит;
• давление либо понижается, либо может резко повыситься;
• усиливается потоотделение;
• в мышцах происходят подергивания (например, «глаз дергается»);
• напряжение в мышцах;
• различные боли;
• кружится голова;
• зуд и покраснение кожи;
• резкая потеря или набор веса;
• бессонница, или, наоборот, сонливость;
• потеря аппетита.

На психо-эмоциональном и поведенческом уровне

• нервозность;
• приступы агрессии;
• повышенная тревожность;
• негативная оценка самого себя;
• чувство вины;
• потеря контроля над собственной жизнью;
• уход от реальности;
• появление вредных привычек;
• уход с головой в работу;

Симптомы, перечисленные выше, не просто мешают нормально жить и функционировать, а могут привести к неприятным и серьезным последствиям. При обнаружении хотя бы нескольких из этих проявлений, желательно посетить врача, который может назначить успокоительные препараты, и дать полезные рекомендации. Если ничего не предпринимать, стресс может перейти в хроническую форму.

Хронический стресс и его симптомы

• справиться с усталостью становится невозможно, отпуск и выходные дни не прибавляют сил;
• пропадает желание общаться, видеться с кем-либо;
• падает самооценка;
• появляются различные проблемы со здоровьем;
• ухудшается память и концентрация;

Как бороться со стрессом самостоятельно

Не стоит думать, что длительный стресс пройдет сам собой, не оставив последствий. Следует обязательно обратиться к специалисту и освоить некоторые приемы, помогающие сохранять спокойствие.

 

 

Для начала нужно осознать, что все в этом мире контролировать невозможно. Человек, порой, не в силах изменить ситуацию, но он вправе выбирать, как ему реагировать. Ниже представлены несколько способов борьбы со стрессом.

• Прогуляться на свежем воздухе, наблюдая, как плывут по небу облака, как зеленеет трава. Пение птиц, солнечный свет и воздух оказывают на нервную систему благоприятное воздействие. Прогулки хороши в любое время года, и практически, в любую погоду.
• Принять расслабляющую ванну.
• Кому-то помогает встреча с друзьями, непринужденная беседа за чашкой чая, а некоторым, наоборот, лучше уединиться. В одиночестве можно собраться с мыслями, расслабиться.
• Прослушивание успокаивающей музыки так же способствует снятию стресса.
• Занятие спортом помогут разрядиться, снять мышечное и эмоциональное напряжение.

Эти нехитрые способы помогут побороть стресс и уж точно улучшат настроение. При первых же признаках стресса необходимо начать с ним бороться, но важно так же помнить, что в некоторых случаях, таких как затяжной стресс, лучше прибегнуть к помощи специалиста.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий