Стрессоустойчивость - возможность организма противостоять воздействию внешней среды. Психологи выделяют 2 задачи, которые выполняет стрессоустойчивость:
- Защита организма от негативных последствий стресса.
- Возможность легко существовать в любой жизненной сфере.
Частый стресс негативно сказывается на здоровье, тренировка же стрессоустойчивости позволяет не только улучшить здоровье, но и улучшить продуктивность.
Способы развития устойчивости к стрессовым ситуациям
- Оценка происходящего. Данный метод позволяет выработать устойчивость благодаря анализу. Столкнувшись с ситуацией, задайте себе несколько вопросов и дайте на них ответы, о важности ситуации и возможности повлиять на нее. Ситуации бывают 2-х видов:
обстоятельства, которые мы не способны изменить и необходимо просто принять ситуацию.
Обстоятельства, где можно что-то изменить и тогда по возможности меняем положение вещей. - Выпуск негативных эмоций. Этот пункт важен при любом стрессе, ведь накопившийся негатив вреден тем, что человек накапливая все более остро начинает реагировать с каждым разом.
Чтобы избавиться от накопившегося можно использовать следующее:
- боксирование груш или любой другие физические упражнения, связанные с выбросом энергии
- Громкое выкрикивание накопившегося в безлюдном месте
- Записывание накопившегося в записную книжку, ведение своеобразного личного дневника.
