Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Способы развития стрессоустойчивости

Стрессоустойчивость - возможность организма противостоять воздействию внешней среды. Психологи выделяют 2 задачи, которые выполняет стрессоустойчивость:

  1. Защита организма от негативных последствий стресса.
  2. Возможность легко существовать в любой жизненной сфере.

Частый стресс негативно сказывается на здоровье, тренировка же стрессоустойчивости позволяет не только улучшить здоровье, но и улучшить продуктивность.

Способы развития устойчивости к стрессовым ситуациям

  1. Оценка происходящего. Данный метод позволяет выработать устойчивость благодаря анализу. Столкнувшись с ситуацией, задайте себе несколько вопросов и дайте на них ответы, о важности ситуации и возможности повлиять на нее. Ситуации бывают 2-х видов:
    обстоятельства, которые мы не способны изменить и необходимо просто принять ситуацию.
    Обстоятельства, где можно что-то изменить и тогда по возможности меняем положение вещей.
  2. Выпуск негативных эмоций. Этот пункт важен при любом стрессе, ведь накопившийся негатив вреден тем, что человек накапливая все более остро начинает реагировать с каждым разом.

Чтобы избавиться от накопившегося можно использовать следующее:

  • боксирование груш или любой другие физические упражнения, связанные с выбросом энергии
  • Громкое выкрикивание накопившегося в безлюдном месте
  • Записывание накопившегося в записную книжку, ведение своеобразного личного дневника.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий