Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Методы борьбы с раздражительностью

Иногда люди попадают в стрессовые ситуации, после которых становятся более раздражительными. Как это исправить?

 

1. Избегать стрессовых ситуаций.

Увы, так поступать не всегда возможно. У некоторых постоянная работа связана с необходимостью нервничать. Возможно, следует временно отстраниться от такой деятельности. Не следует носить белую обувь в плохую погоду, необходимо заранее подумать об этом, чтобы потом лишний раз не нервничать.

2. Стать счастливым.

Считается, что влюбленность меняет человека. Возможно, необходимо организовать поездку с семьей, не брать с собой гаджеты. Завести новых знакомых тоже было бы неплохо. Если человек занимается любимым делом, дома его кто-то ждет – то этого достаточно для счастья, как считают некоторые люди. Представление о счастье, естественно, у каждого свое, но всегда рекомендуется иметь поддержку со стороны близкого человека.

3. Решение всех проблем.

Иногда достаточно сразу решать все проблемы и не запускать их. Не следует лишний день переживать из-за этого. Лучше выделить один день для работы над сложным проектом, чем неделями писать по одной строчке. Необходимо настроиться, лучше думать, что работы на пять минут. Желательно, чтобы во время решения проблем человек был сосредоточен на поиске решений, и его никто не отвлекал.

4. Медитация.

Каждое утро можно найти полчаса для занятия медитацией. Большинство людей успокаиваются после этой процедуры. Необходимо сесть на чистый коврик в тихом месте закрыть глаза. Можно также любоваться каким-либо природным пейзажем или явлением, например: могущественным лесом, закатом или рассветом, дождем.

Профессиональные психохологи рекомендуют:

Вдох-выдох.

При сильном раздражении следует сделать вдох через нос и выдох через рот. Такое упражнение помогает быстро снять стресс. Часто агрессию вызывает какой-либо человек. Рекомендуется прекратить с ним общение. Если же это невозможно, то необходимо искать что-то положительное в его словах или найти причину своего раздражения. Возможно, причина кроется в какой-то затаенной обиде, потому он и мстит при помощи раздражения. В любом случае, следует начинать разговор с этой личностью редко, но ласково.
Считается, что раздраженный человек по кому-то соскучился. Возможно, следует понять: кто этот счастливец и встретиться, поговорить при возможности. Если это является правдой, необходимо как-то связаться с тем человеком и не бояться лишний раз подумать о нём.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий