Вы уже пытались бросить курить? Предлагаем вашему вниманию 5 шагов, которые помогут освободиться от пагубной привычки, разрушающей здоровье.
Забудьте все, что вы пытались предпринять до этого.
Осознайте, что прежде всего это психологическая проблема, которую вы должны решить самостоятельно.
Шаги:
1. Оцените преимущества и недостатки использования табака. Если ваш опыт курильщика составляет уже много лет, вы наверняка часто попадали в неприятные ситуации, выход из которых находили с помощью сигареты, считая ее успокоительным средством. Думали ли вы о том, что запах табака пропитал вашу одежду и тело, он неприятен для окружающих, которые не курят?
Будьте совершенно честными с собой и серьезно проанализируйте все «за» и «против». Лучший способ победить врага знать о нем все. Создайте список с двумя столбцами, чтобы перед вами выстроилась четкая картина «плюсов» и «минусов». Это поможет вам осознанно принять правильное решение, даже если вы не хотите бросать курить.
2. Оцените преимущества и недостатки отказа от привычки этот пункт являет дополнением к предыдущему. Изучив список, вы поймете, что есть несколько факторов, связанных со страхом они мешают вам бросить курить. Страх потерять любимую привычку, страх лишиться удовольствия и др. Осознание ложности этих ценностей может повлиять на ваше решение отказаться от привычки. Важно отметить, что любой фактор из списка представляет собой препятствие, которое останавливает вас.
3. Только на третьем этапе принимается само решение бросить курить. Оно должно быть осознанным это ключевой момент, сомнениям здесь нет места. Если есть сомнения, вы опять однажды начнете курить, вы очень легко поддадитесь соблазну.
4. Место и дата стоит определить их. Для многих важно, в какой обстановке и когда бросить курить. Как вам будет удобней: не рассказывать никому о своем решении или «подтянуть» своих близких, чтобы они поддержали вас? Выберите день, не связанный с другими событиями, праздничными или грустными.
5. Последняя сигарета это конец вашей пагубной привычки. К этому моменту вы уже должны быть полностью настроены на новую жизнь, поэтому, возможно, вам даже не захочется выкурить последнюю сигарету, ведь в этом уже нет смысла.
Запаситесь большим количеством терпения, настойчивости и силы воли. Через короткое время вы заметите, что курение больше не является частью вашей жизни.
