Многие курильщики со стажем часто стараются бросить курить быстро, но при этом боятся лишиться чего-то очень важного, как им кажется. На самом деле, бросить курить легко, достаточно просто не подкуривать следующую сигарету. Но тогда
хочется запомнить, когда была последняя сигарета, записать время и день, чтобы отслеживать улучшения… И каждый раз последняя сигарета повторяется снова и снова, пока измотанный курильщик не «бросает» курить по несколько дней на дню.
Чтобы бросить курить любым способом, нужно запомнить основные правила и следовать им:
• рекомендации выбранной методики нужно соблюдать в строгости, так как это уже успешно пройденный кем-то путь;
• важно осознать, что курение – это не простая привычка, а наркотическая зависимость, с которой нужно бороться;
• бросить курить легко, если относиться к этому, как к излечению от зависимости.
Один из способов быстро отказаться от курения – осознать свою привычку. Большинство сигарет выкуривается почти подсознательно. Под разговор, кофе, после завтрака или перед ним, никто не курит, подумывая: «Затяжка, вдох, еще одна затяжка». Человек в собственных размышлениях может не заметить еще одну сигарету.
Потому каждая подкуренная сигарета должна быть осознанной. Напишите на листочке плюсы и минусы курения. Будьте объективны с собой. Если все сделано правильно, плюс будет только один – отвлечение, ритуал, связанный только с наркотической зависимостью.
Задайте себе вопросы о том, что дает курение и действительно ли это приятно настолько же, насколько прием пищи, вкусных напитков, сон. Хотите ли вы всю жизнь курить и тратить на это баснословные деньги?
Способ бросить курить быстро
Выберите день, в котором риск стрессов минимален. Все, что нужно для быстрого отказа от курения – выкурить последнюю сигарету, осознавая каждую затяжку. Понимая, что попадание дыма в легкие с осадком канцерогенов и смол не приносит
никакого удовольствия. Осознав это, нужно скурить эту сигарету, затягиваясь глубоко.
Как только последняя сигарета будет потушена, вы уже являетесь некурящим. Каждый раз, когда вы тушите сигарету, организм начинает выводить никотин и другие яды, а это – процесс очищения. Через 2 часа концентрация никотина в крови
достигает критически низких отметок. Вот почему спустя этот промежуток так хочется курить.
Но вы должны помнить о том, что курение не дает ничего, а закурить снова заставляет только зависимость, которая искоренит себя в течение пары дней. Не держите сигареты дома или при себе, не обращайте внимания на рекламу сигарет. В ней
всегда снимаются красивые, успешные, богатые образы, которые в реальной жизни никак не связаны с наркоманией, а курение – это один из ее видов, причем, один из самых сильных.
Советы
Если с первого раза не получилось, пробуйте до тех пор, пока не получится – нельзя останавливаться. Вы уже наполовину избавились от зависимости, когда поняли, что нужно бросать курить.
1. Рассчитайте, сколько денег будет сэкономлено, если вы бросите курить.
2. Подумайте, как будет восстанавливаться ваше здоровье и силы.
3. Не бросайте посредством сокращения количества сигарет, ограничить курение нужно резко и полностью.
4. Не прибегайте к средствам, содержащим никотин – так вам не придется вдыхать дым, но и от зависимости вы не избавитесь, так как именно никотин ее вызывает.
5. Не слушайте уговоры внутреннего голоса выкурить всего одну сигарету спустя 5-14-21 день после отказа. Именно с 1 сигареты и началась повальная зависимость.
Бросить курить быстро поможет поддержка близких и сила воли. Сообщите родным, что отказываетесь от курения. Поверьте в свои силы, не отказывайте себе в отдыхе или еде в ближайшие несколько дней, минимизируйте стрессовые ситуации.
Отказаться от курения легко, главное – успеть сделать это вовремя. Если не получается бросить курить при поддержке родных, то настоятельно рекомендую обратиться к профессиональному психологу.
