Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Закаливание. Что это такое и какие способы бывают

У любого человека, самочувствие находится в прямой зависимости от его физического состояния. Для гармоничного развития, человеку просто необходимо вести здоровый образ жизни. В него будут входить как личная гигиена, так и отказ от вредных привычек, таких как наркотики, спиртные напитки, конечно же курение и вредная пища. Человеку, заботящемся о своем самочувствии, просто необходимы постоянные физические нагрузки. И так же не менее важно для ухода да своим здоровьем заниматься закаливанием своего организма.

Закаливание. Что это такое?

Для начала, закаливание – это наиболее древняя и надежная процедура по укреплению человеческого здоровья. В его основе воздействие на человека как солнца и тепла, так и холода. Под воздействием этих факторов, организм человека начинает адаптироваться к окружающей среде, так же его самочувствие улучшается, а риск заболеваний сводится к минимуму. Также важно помнить, что данная процедура оказывает благоприятное влияние на все органы и жизненные системы организма.

Если человек решает закаляться, он должен осознавать тот факт, что занятия обязаны быть постоянными, а также не должны прерываться. К примеру, в методе обливания, необходимо постепенное понижение температуры воды. Резкого перехода здесь быть не должно. Категорически не рекомендуется начинать процедуры с ледяной воды. При несоблюдении систематических занятий, эффект от закаливания сильно снизится, а может и вовсе сойти на нет.

Имеет большое распространение и просто армию сторонников, такая процедура закаливания как хождение босиком. Значимая часть ученых утверждает, что при таком хождении, в особенности по холодной поверхности, улучшается иммунитет, а заодно и кровоснабжение ног. Во многих восточных единоборствах, тренировки проходят исключительно босиком. Также педиатры часто рекомендуют ходить по земле без обуви. У сторонников этого метода разработаны и с успехом применяются свои системы закаливания.

Вероятно, сильнейшая процедура по закаливанию – моржевание. Но здесь есть медицинские противопоказания и занятия без консультации со специалистом чревато негативными последствиями для здоровья. Специалисты категорически не рекомендуют заниматься моржеванием детям, людям, имеющим заболевание щитовидной железы, астму. Чтобы закаляться подобным способом, необходима долгая подготовка с обливанием холодной водой.

Купание в водоемах в летний период времени также является закаливанием. Здесь присутствует определенный риск, поэтому не следует купаться в ночное время и отплывать далеко от берега.

Отличные способы для начала закаливания.

Разумеется, самым простым способом называют обтирание, которое применяется даже для малышей. Разрешается уже в возрасте трех месяцев проводить эту процедуру используя мягкую ткань, слегка смоченную в воде, которая при первом обтирании должна быть не менее 28 градусов.

Отличным способом будет и применение контрастного душа. Его смысл будет состоять в постоянном чередовании горячей и холодной воды. При этом самым сильным перепадом температуры может быть 15 градусов.

Русской бане следует уделить особенное внимание. Именно здесь высокая температура сочетается с низкой, особенно в зимний период, когда есть возможность обтереться снегом.

Все вышеперечисленные методы закаливания способствуют повышению иммунитета. Но не следует заниматься этим без должной подготовки и консультации специалиста. Ведь неправильный подход к данным процедурам может иметь эффект абсолютно обратный ожидаемому.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий