Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Как тренировать память. Полезные советы и еда для мозга

Память - способность человека запоминать, хранить, фиксировать и узнавать разные сведения.

Что мешает и помогает запоминать?

Если у человека мало интересов, он не занимается умственным трудом, то мозг за ненадобностью не запоминает много информации. И наоборот, если много чем увлекаешься, работаешь головой, ведешь здоровый образ жизни, то мозг впитывает все и запоминает, чтобы ничего важного не упустить.

Как тренировать память

Представляйте образы и конспектируйте. Представьте сведения в виде какого-то образа, по которому проще запомнить ту или иную информацию. Не пытайтесь запомнить за короткое время, ведь в таком случает эффект тоже будет кратковременный.

Здоровый образ жизни. Необходимо улучшить циркуляцию крови в мозгу, для этого чаще гуляйте, займитесь спортом, откажитесь от вредных привычек.

Ешьте полезные для памяти продукты:

  • Цельнозерновые, лучше ростки пшеницы, отруби, крупу.
  • Орешки, они богаты витамином Е, а он улучшает память.
  • Черника, эта ягода полезна комплексом витаминов.
  • Помидоры, источник антиоксиданта, который помогает ликвидировать свободные радикалы. Предотвращает развитие слабоумия.
  • Черная смородина. Витами С хорошо влияет на память.
  • Шалфей, масло которое в нем содержится очень полезно для мозга.
  • Брокколи, богат витамином К, при его достаточном количестве проблем с памятью быть не должно.
  • Семена тыквы, содержащийся в них цинк благоприятно влияет на мозг.

Тренируем память:

  • Читая книгу, не отвлекайтесь, вчитывайтесь, отдайтесь процессу.
  • Самостоятельно вспоминайте забытое, заставляйте мозг работать, а не подглядывайте в записи.
  • Учите стихи. Возьмите за правило в день выучивать по стишку.
  • Придумывайте ассоциации к каким-нибудь образам или явлениям.
  • Вяжите и вышивайте, эта кропотливая работа очень помогает мозгу размяться и работать.
  • Больше читайте, отдавайте предпочтение серьезной литературе нежели новостям и анекдотам.
  • Воображение - друг хорошей памяти. Придумывайте, фантазируйте, красочно и много.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий