Память - способность человека запоминать, хранить, фиксировать и узнавать разные сведения.
Что мешает и помогает запоминать?
Если у человека мало интересов, он не занимается умственным трудом, то мозг за ненадобностью не запоминает много информации. И наоборот, если много чем увлекаешься, работаешь головой, ведешь здоровый образ жизни, то мозг впитывает все и запоминает, чтобы ничего важного не упустить.
Как тренировать память
Представляйте образы и конспектируйте. Представьте сведения в виде какого-то образа, по которому проще запомнить ту или иную информацию. Не пытайтесь запомнить за короткое время, ведь в таком случает эффект тоже будет кратковременный.
Здоровый образ жизни. Необходимо улучшить циркуляцию крови в мозгу, для этого чаще гуляйте, займитесь спортом, откажитесь от вредных привычек.
Ешьте полезные для памяти продукты:
- Цельнозерновые, лучше ростки пшеницы, отруби, крупу.
- Орешки, они богаты витамином Е, а он улучшает память.
- Черника, эта ягода полезна комплексом витаминов.
- Помидоры, источник антиоксиданта, который помогает ликвидировать свободные радикалы. Предотвращает развитие слабоумия.
- Черная смородина. Витами С хорошо влияет на память.
- Шалфей, масло которое в нем содержится очень полезно для мозга.
- Брокколи, богат витамином К, при его достаточном количестве проблем с памятью быть не должно.
- Семена тыквы, содержащийся в них цинк благоприятно влияет на мозг.
Тренируем память:
- Читая книгу, не отвлекайтесь, вчитывайтесь, отдайтесь процессу.
- Самостоятельно вспоминайте забытое, заставляйте мозг работать, а не подглядывайте в записи.
- Учите стихи. Возьмите за правило в день выучивать по стишку.
- Придумывайте ассоциации к каким-нибудь образам или явлениям.
- Вяжите и вышивайте, эта кропотливая работа очень помогает мозгу размяться и работать.
- Больше читайте, отдавайте предпочтение серьезной литературе нежели новостям и анекдотам.
- Воображение - друг хорошей памяти. Придумывайте, фантазируйте, красочно и много.
