Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Синдром отмены курения. Плюсы отмены

Табакокурение – это одна из самых распространенных зависимостей на планете Земля. То, что никотин – это наркотическое вещество, уже не вызывает ни у кого сомнений. О вреде курения знают как сами курильщики, так и никогда не курящие люди. Синдром отмены – чувство, знакомое всем, кто хотя бы раз в жизни пробовал бросить курить. Этот синдром становится основной причиной неудач при попытке отказаться от никотина.

Преимущества отказа от курения

В большинстве случаев зависимость строится на психологическом факторе – ежедневный ритуал, без которого нельзя ни расслабиться, ни сконцентрироваться. Многие курильщики знают, как страшно представить себе целый день без сигареты.

Основные плюсы, которые выступают первичными мотиваторами в отказе от курения:

  • появление свободного времени – если средний перекур длится около пяти минут, то за день можно сэкономить около часа, а за это время отдохнуть и расслабиться без ядовитого дыма;
  • материальная экономия – средняя стоимость пачки сигарет составляет около доллара и больше, за год складывается неплохая сумма, на которую можно отдохнуть или купить что-нибудь полезное в дом;
  • восстановление здоровья – каждая минута после отказа от курения тратится организмом на очищение легких, печени, почек, восстановление кожи и нервной системы.

Наконец, быть здоровым и свободным от вредных привычек всегда в моде. Бывший курильщик заслужит уважение и подаст пример другим курильщикам в своем окружении.

Последствия отказа от курения

Хотя совершенно очевидно, что никаких страшных последствий нет, а есть только одни преимущества, курильщики с тяжелой зависимостью начинают искать тяжелые последствия отказа от курения. Разумеется, все они надуманы и не соответствуют действительности.

Самое распространенное последствие – повышение массы тела. Это связано с тем, что каждую пропущенную сигарету бывший курильщик привык заедать конфетой или полноценным приемом пищи.
Но любой бывший зависимый, который взял себя в руки, скажет Вам, что сбросить вес после отказа от курения гораздо проще, чем кажется. А если не пытаться заедать все шоколадом и булочками, прибавка будет незначительной и через несколько месяцев исчезнет самостоятельно.

Синдром отмены

Абстинентный синдром при отказе от курения проявляется в 100% случаев с разной интенсивностью. Человек испытывает острую необходимость в новой сигарете. Так организм уведомляет о том, что никотин уже выводится из крови – вспомните, это происходит каждые два часа. Как раз тот промежуток, с которым курит подавляющее большинство курильщиков.
В мозгу появляются картины того, как сейчас необходима сигарета – для расслабления или, наоборот, для концентрации внимания. Что именно сигарета сейчас основная цель и без нее день не может продолжаться никак. Все это – начало абстинентного синдрома.
Посмотрите на него с другой стороны. Это начало очищения организма. Так клетки освобождаются от никотина, концентрация его резко падает и в крови, а значит, процесс очищения уже запущен!

Симптомы синдрома отмены курения:

  • агрессивность;
  • раздражительность;
  • растерянность;
  • усиление аппетита;
  • сниженная концентрация внимания;
  • снижение работоспособности;
  • учащенный мокрый кашель;
  • бессонница;
  • тахикардия, волнение;
  • тремор конечностей.

Самыми тяжелыми считаются первые две недели, пока организм не выведет весь наркотик из крови. Но нельзя сказать, что через 2 недели после последней сигареты Вы бросили курить. Вы бросили, как только затушили последнюю сигарету, и начинать каждый раз сначала – это ежедневный выбор.

Как облегчить состояние?

Снизить выраженность абстинентного синдрома можно при помощи следующих правил:

  •  примите на ночь Глицин или валериану, чтобы укрепить сон и снять беспокойство в первую неделю отказа, используйте только растительные препараты и травяные чаи;
  • употребляйте больше фруктов, ягод и овощей – клетчатка и витамины помогут организму восстановиться быстрее, а Вы оцените, каким ярким стал вкус, заедать тягу лучше такими продуктами;
  • физическая активность – занятия в спортзале или просто прогулка по городу под музыку, выберите любое и отвлекайте себя, тренируйте тело и помогайте ему, но избегайте тяжелых нагрузок;
  • обстановка – старайтесь не посещать места, где курят, в первые недели отказа от курения, позднее это будет даже полезно, Вы будете уверено себя чувствовать даже в кругу курящих друзей.

Бросить курить бывает сложнее, чем начать, но уже совсем скоро Вы будете недоумевать, как можно было так часто и старательно травиться дымом, кашлять, бежать за сигаретами и все равно чувствовать себя несчастным.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий