Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Как управлять своими ощущениями: эмоциональные якоря

Все эмоции, будь это кратковременный момент безудержного веселья, абсолютного счастья или внезапного уныния записываются на подкорку мозга, создавая эмоциональные якоря из внешней жизни. Это может быть запах, ощущение, звук или образ. Когда человек натыкается на эмоциональный якорь, его эмоции, связанные с этим якорем повторяются, пусть не так ярко. Например, запах выпечки переносит взрослого человека в детские воспоминания о бабушкиных пирожках.

Такие вещи случаются на уровне подсознания, однако, это не значит, что человек не может сознательно создавать эмоциональные якоря. Дотронувшись до талисмана, или до какой-нибудь точки на теле, человек может улучшить себе настроение или придать решительности.

 

Какие якоря могут управлять человеком

 

На уровне общества существуют специальные приемы. Например, гимн страны создается для того, чтобы ее граждане при его звуках чувствовали привязанность к своей стране, патриотичность. Много эмоциональных якорей использует реклама – ее слоганы порой на уровне подсознания заставляют человека думать о товаре.

Нейролингвистическое планирование тоже использует технику эмоциональных якорей для манипулирования нужным человеком. Жест, картинку или звук (триггер) связывают у пациента с определенным обстоятельством. После того, как триггер закреплен, манипулятору достаточно его воспроизвести, чтобы подопытный выдал нужное поведение. Самые простые примеры управления поведением с помощью якорей можно взять из детства. Мама просит ребенка что-либо сделать, при этом поглаживая его по спине или голове. После того, как малыш выполняет работу, он получает поощрение в виде похвалы или конфеты. Поглаживания служат эмоциональным якорем, ребенок уже знает, что если он подчинится и выполнит работу, он получит вознаграждение.

Сигналы, навязываемые извне в качестве эмоциональных якорей, всегда негативны для жертвы манипулирования, так как человек перестает думать о своих личных желаниях и устремлениях.

 

Виды якорей

 

Метод якорения нужен, если человек решил создать сигналы для себя, а не для других людей. Доступный каждому способ поможет быстро выходить из стрессовых ситуаций, чувствовать себя более уверенно и защищено.

Прежде всего, сигнал, побуждающий к изменению настроения, должен быть комплексным, понятным, специализированным и вызывать стойкие ассоциации. Специализация – немаловажный факт в технике создания эмоциональных триггеров. Запах кофе – хороший сигнал, но он чувствовать излишнюю бодрость на дружеской встрече в кофейне не совсем уместно, наоборот, хочется расслабиться. Но если якорем повышенной работоспособности будет только определенный сорт кофе и особенная кружка, такой сигнал обретает нужную специализацию.

 

Все якоря условно можно разделить на 4 типа.

1. Визуальные. Картина или образ, особенный цвет, яркость освещения – все может стать якорем, дарящим приятные или наоборот, грустные ощущения.
2. Звуковые. Не зря влюбленные люди часто выбирают свою песню, которая связана с самыми счастливыми моментами. Такими сигналами выступят шум моря, чириканье птиц, тембр голоса или просто музыка.
3. Кинестетические. Тактильная память связана с любыми ощущениями. Это могут быть прикосновения, тепло или холод, массажные движения, жесткие или нежные.
4. Обонятельные. Аромат духов, свежескошенной травы или пряностей - любой запах имеет возможность стать эмоциональным якорем.

 

Как создать свой эмоциональный якорь и управлять им

 

Психологи рекомендуют использовать эмоциональные якоря для корректировки ресурсного состояния. Когда человек в прошлом испытывал яркие чувства радости, спокойствия, гармонии или уверенности в себе, и это состояние можно использовать для улучшения настроя в настоящем времени, то его называют ресурсным.

В жизни каждого человека бывали состояния, когда он испытывал успех. Этим приятным воспоминаниям сопутствуют звуки, запахи и ощущения. Среди них есть один самый яркий сигнал, который может послужить пусковой кнопкой к изменению эмоционального состояния.

Допустим, победителя марафона торжественно награждают. Звучит торжественная музыка, зрители аплодируют, победивший человек чувствует приятную тяжесть призового кубка. Деталей много, но обычно врезается в память одна наиболее яркая деталь. Например, это может быть мелодия, звучавшая при награждении. Тогда достаточно воспроизвести эту мелодию на смартфоне, чтобы почувствовать уверенность в своих силах.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий