Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Как справиться со своими эмоциями, когда вас критикуют

Критика на сколько бы ни была неприятной, в ней есть и положительные моменты.Нужно учиться ее принимать и использовать для совершенствования себя или того что вы делаете.

 

Как справиться со своими чувствами

Сохраняйте спокойствие. Негативная реакция на критику - это естественно, но не давайте себе разозлиться и начать отвечать, это не поможет. Дышите глубоко и сконцентрируйте внимание на дыхании. Постарайтесь улыбаться, это расслабит вас и человека, выражающего критику.

Дайте себе остыть. Прежде чем отвечать своему критику необходимо остыть. Минут 20 займитесь приятным делом: послушайте музыку, прогуляйтесь, почитайте книгу.

Отделите критику от остальных областей своей личности. Например, если критика относительно вашей картины, это не значит что в целом вы плохой художник. Проанализируйте, может в ней есть то, что объективно кому-то может не нравится. При одной неудавшейся картине вы все равно останетесь хорошим художником.

Мотивация для критики. Прежде чем решить что делать с полученной критикой, подумайте для чего она была. Возможно была чтоб мотивировать вас стать лучше, а может для того чтобы обидеть.

Поговорите с кем-то. Обсудите были ли критика обоснована или просто вас хотели обидеть. Найдите того кому вы можете довериться, пускай вас выслушают. Это поможет расслабиться и разложить свои мысли по местам.

Перефокусируйте свое внимание. После того как вы выслушали и разобрались что несла в себе критика. Не надо близко принимать критику, составьте список ваших положительных сторон, не дайте самооценке падать вниз.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий