Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Как развить самодисциплину и волю — 9 методов

Практически каждый человек был бы не против улучшить свою самодисциплину. Обладание развитой силой воли является важным подспорьем на пути к успеху, без которого сложно добиваться намеченных результатов. Умение не поддаваться соблазнам и двигаться в выбранном направлении поможет перестать откладывать важные дела в дальний ящик, что положительно скажется на финансовом благосостоянии, личной и профессиональной жизни.

Методы развития самодисциплины

1.За сложную работу нужно браться в первой половине дня. При проведении множества экспериментов учеными со всего мира было неоднократно доказано, что в утренние часы человеку намного легче заставить себя делать то, что нужно. В это время в организме присутствует достаточно много энергии, позволяющей противостоять соблазнам. Кроме того, выполнив утром важное и не самое приятное дело, можно будет в течение всего дня испытывать чувство гордости за свое достижение в самоконтроле.

2. План действий. Его необходимо составлять заранее, например, вечером предыдущего дня. Это необходимо для того, чтобы утром не тратить силы на выбор подходящего занятия. После подъема можно будет просто действовать по составленному ранее алгоритму. Разрабатывая планы на завтра, важно не переоценивать свои силы, чтобы задачи не казались неосуществимыми в заданные сроки.

3. Нужно устранить раздражители. Поведение человека во многом обусловлено влиянием окружающей среды. Если что-то мешает плодотворной работе, учебе или выполнению иных важных дел, стоит избавиться от влияния этих раздражителей. Например, если сложно заняться работой из-за желания просиживать в социальных сетях, можно воспользоваться приложением для их блокировки в определенное время. Тем, кто не может отказаться от фастфуда, будет полезно обходить стороной подобные заведения, чтобы не создавать дополнительную нагрузку на свою силу воли.

4. Журнал достижений. Чтобы заставить себя что-то делать, необходимо видеть результаты приложенных усилий. Рекомендуется фиксировать свои достижения на бумаге или делиться ими в социальных сетях.

5. Журнал поражений. Если не удалось отказаться от импульсивной покупки, бесполезного серфинга в интернете или лишнего сладкого пирожного, нужно писать об этих случаях в отдельном дневнике. Это позволит выявить причины, которые привели к этим поражениям, чтобы в дальнейшем можно было их устранить.

6. Взгляд со стороны. Например, если хочется похудеть, стоит поставить возле холодильника небольшое зеркало и фотографию с желаемой фигурой. Так будет легче скорректировать свое поведение.

7. Весомые задачи нужно разбивать на небольшие фрагменты. После выполнения части работы будет полезно фиксировать достижение в дневнике. Это поможет чувствовать, что время не было потрачено зря.

8. Не нужно наказывать себя в моменты слабости. Иногда можно давать волю своим желаниям, поддаваясь соблазнам: съесть пирожное, бесцельно побродить по социальным сетям, купить давно желанную вещь. Но не стоит злоупотреблять этой возможностью.

9. Важно уделять время для отдыха. Это особенно важно для людей, страдающих прокрастинацией. После проделанной работы человека должна ожидать порция свободного времени, которое можно провести на свое усмотрение. Зная, что в конце рабочего дня или после достижения определенных результатов можно будет на славу отдохнуть, будет проще противостоять искушениям.

Следуя этим советам, желающие обуздать свои желания смогут достичь поставленной цели и не поддаваться слабостям в трудные минуты.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий