Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Как побороть хроническую усталость

Симптомы хронической усталости знакомы многим: утомляемость,забывчивость, нервозность, сонливость и бессонница.
Причины такого состояния могут быть самые различные от плохого сна, до простудных заболеваний. Если упустить этот момент, то одна маленькая деталь может сильно испортить жизнь, превратить в серую рутину вечного сна.

итак, рассмотри возможные причины этого состояния:

  • плохой сон;
  • накопленный стресс;
  • переутомление;
  • авитоминоз или неправильное питание;
  • прием препаратов, вызывающих сонливость;
  • практически любые заболевания, которые протекают как остро, так и хронически.

Как тогда быть?

Режим

Попробуйте наладить режим дня. Определите наиболее подходящее время подъема и следуйте ему даже в выходные. Питание надо обязательно нормировать, перекусы на бегу могут вредить, в том числе и ЖКТ. Время отбоя определите относительно подъема, исключите мелкие дела, которые можно перенести на выходные. С режимом организму будет проще адаптироваться ко всем условиям и он будет знать когда ему спать, а когда надо быть бодрым и готовым к свершениям.

Прохладный душ

Прохладный душ не только способствует укреплению иммунитета, но так же бодрит организм по утрам.

Физкультура

Небольшая разминка утром и в течение дня для смены обстановки поможет взбодрить организм и дать сил и тонус.

Вредные привычки

Сигареты и спиртное вызывают спазм сосудов, что способствует развитию атеросклероза. Стоит категорически отказаться от пагубных привычек.

Оптимизируйте рацион

Старайтесь не переедать, так же не стоит ходить голодным. Когда на прилавках есть свежие фрукты овощи, стоит больше внимания им уделить.

Следите за весом

Лишний вес приносит не только эстетические проблемы, но так же и массу заболеваний. Нагрузки даже небольшие вызывают усталость значительно быстрее

На ночь избегайте приема бодрящих продуктов и напитков, лучше выпить теплого молока или чая с мятой, так ваш сон будет спокойным

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий