Телефон для справок 8 800 550-70-52

(Звонок из регионов РФ бесплатный)

Борьба с хандрой

Очень часто женщины, впадающие в депрессию, уверены, что кто-то должен вытащить их из этого состояния. Однако специалисты утверждают, что только самостоятельная терапия может избавить человека от тоски. В острые приступы хандры хочется все бросить, вызвать такси в аэропорт и улететь в жаркие страны. Ничего не радует: общение с друзьями, кино, новые туфли, повышение по работе – жизнь видится в сером и даже черном цвете. Чтобы подобные состояния случались как можно реже, для начала нужно взять себя в руки.

Самый эффективный способ справиться с депрессией – обратиться к специалисту или начать принимать лекарственные препараты. Психолог подскажет, как избавиться от грустных мыслей и как начать думать в положительном направлении. Однако психолог – врач, и к нему нужно обращаться тем, кто страдает хронической депрессией, или действительно находится в тяжелом психическом состоянии.

 

Несколько практических советов помогут взглянуть на мир по-новому и обрести душевный покой.

 

Маленькие радости каждый день

 

Главная цель этого «упражнения» – улучшить собственное настроение. Каждый день стоит начинать с просмотра любимого сериала, забавных роликов или очередного выпуска юмористической передачи. Если данное занятие непривлекательно, стоит принять контрастный душ, сделать заказ букета цветов через интернет для себя любимой, прогуляться по утренним улочкам. Вечер можно завершить ванной с лепестками роз или посещением концерта. Очень часто женщины отправляются в фитнес-зал или в парикмахерскую, чтобы уделить немного времени уходу за собой. Главное, чтобы занятие доставляло неподдельное удовольствие и не было обузой.

 

Не оставаться в одиночестве

 

Самой распространенной ошибкой в борьбе с депрессией является решение остаться наедине с собой. В нелегкое время нужно как можно больше времени проводить в обществе других людей, при этом беседовать нужно о чем угодно, но только не о плохом настроении. Как вариант – можно обзвонить друзей, отправиться на природу, загорать, жарить шашлыки и делиться последними новостями.

 

Не принимать серьезные решения

 

Довольно часто в период простой хандры или глубокой депрессии женщины, не раздумывая, принимают такие решения, о которых впоследствии сильно жалеют. Хотя причина депрессии отчасти может быть вызвана именно ими: потеря работы, переезд в другой город, развод. В таком случае важно успокоиться и на «трезвую голову» взвесить плюсы и минусы, а только после этого принимать ответственное решение. Если же выход из ситуации нужно найти срочно, стоит обратиться за помощью к родным и близким, которые точно не подведут с дельным советом.

 

Ограничить себя в еде

 

Не стоит переедать или, как вариант, совсем отказываться от еды. Краткосрочный период хандры в будущем может стать длительным испытанием для фигуры. Лишние сантиметры нередко только усиливают депрессивное состояние.

 

Физические нагрузки

 

Ученые доказали, что человек, занимающийся спортом или активными упражнениями, реже впадает депрессию, а если впадает, то значительно быстрее выходит из этого состояния. Стоит заняться быстрой ходьбой, бегом трусцой, лыжами, коньками, качать пресс. А можно просто больше двигаться. Даже обычный поход в магазин с целью купить игрушки из цветов для племянника или кухонный комбайн для мамы можно расценивать как физическую нагрузку.

Одно из самых главных условий – проводить все эти мероприятия на фоне анализа собственной жизни. Вполне вероятно, что все не так плохо, как кажется.

Комментариев еще нет.

Оставить комментарий